Jak zapisać się na kurs nurkowania!
Kursy nurkowania prowadzimy w Krakowie. Zależy ci na szybkim terminie - skontaktuj się z instruktorem
Tel.: (+48) 501 627 846. lub e-mail. Zawsze możesz zadzwonić i zapytać. Preferujemy kontakt telefoniczny. Więcej.
Grupa zaawansowana
trening basenowy
Trening basenowy - grupa zaawansowana
Wymagany poziom startowy: umiejętności z poziomu podstawowego, a szczególności być w stanie:
- przepłynąć 400m bez płetw w czasie < 12 minut
- przepłynąć 800m w płetwach w czasie < 20 minut
- ubrać maskę ze skoku do wody na poziomie punktów 4
- przepłynąć pod wodą bez płetw 25m (3 punkty)
- przepłynąć pod wodą w płetwach 50m (3 punkty)
Cel treningu: opanowanie umiejętności poruszania się w wodzie z pełna swobodą.
Rodzaje treningu
- trening kondycyjny - staramy się wzmocnić naszą wytrzymałość, głównie zależy nam aby przepłynąć jak najdłuższy dystans, różnymi stylami.
- trening bezdechowy - tu trenujemy pływanie pod wodą oraz wydłużenie czasu bez oddychania. Trening bezdechowy może być prowadzony tylko kiedy posiadamy asekurację. Pływanie zbyt forsownych dystansów może doprowadzić do utraty przytomności (blackout) a w konsekwencji przy braku asekuracji do utonięcia.
- trening doskonalenia techniki - doskonalimy techniki pływackie, pływamy z deseczką i naprzemiennie używamy rąk albo nóg. Cały czas staramy się pływać maksymalnie poprawnie technicznie.
To zalążek strony 2010r
Poniżej postaram się zamieścić przykładowy zajęcia basenowe.
2010.01.11 - trening kondycyjny - basen 25m grupa max 15 osób (trening na dwóch torach)