Pływanie pod wodą w ABC

W zasadzie używamy dwóch typowych styli crawla i żabki z lekkimi modyfikacjami:

  • crawla- najczęściej jest używany dzięki prostym ruchom
  • delfinka- bardziej efektywny od crawla, ale wymaga dobrze skoordynowanych ruchów całego ciała.

 

Różnice w pracy nóg i rąk przy crawlu w stosunku do pływania bez płetw:

  • noga jest prosta w kolanie, stopa i płetwy są przedłużeniem nóg,
  • ruch wykonujemy z biodra a nie z kolana,
  • ruchy nogami wykonujemy naprzemiennie, wolno i spokojnie (bez płetw ruch jest krótki i bardzo szybki). Ważne aby ruszać nogami wolno i spokojnie.
  • ruchy nogami są bardzo obszerne, stopy mogą być odsunięte od siebie nawet o 1m.
  • rękami nie pracujemy, mogą być one z przodu i wtedy pomagają w manewrowaniu, lub mogą być przy ciele - to gdzie będą zależy od twoich upodobań.

kraul w płetwach

Nogami machamy powoli i spokojnie, ruch jest bardzo szeroki

kraul w płetwach

ruch zaczynamy od biodra, w kolanie noga jest wyprostowana
płetwa jest przedłużeniem nogi.